Descrizione
2^ EDIZIONE
Menù 4 stagioni, nuove ricette! E-book in formato PDF.
La guida completa per imparare ad affrontare al meglio la stagione della perimenopausa e della menopausa, ritrovando un pieno benessere fisico e mentale!
Le alterazioni ormonali e metaboliche della menopausa possono causare disturbi come stanchezza, gonfiore, aumento di peso, irritabilità, dolori, ritenzione e insonnia che inficiano la qualità della vita e che, se non vengono affrontate correttamente, aumentano il rischio di sviluppare patologie metaboliche e cardiovascolari.
Attraverso una adeguata alimentazione potrai affrontare al meglio questa fase, contrastando le alterazioni metaboliche, migliorando i sintomi fisici e psichici e ritrovando equilibrio e benessere!
Con questa guida imparerai tutte le strategie alimentari e comportamentali per migliorare la tua forma fisica, il tuo umore e per stare bene quotidianamente e nella vita!
All’interno del piano troverai:
- Introduzione approfondita sui cambiamenti ormonali e metabolici della perimenopausa e della menopausa
- Le 7 strategie per affrontarli al meglio mantenendo il corpo in salute
- Alimenti funzionali in menopausa
- Approfondimento su osteoporosi, calcio e vitamina D
- Approfondimento sul digiuno intermittente e tecniche per applicarlo
- Approfondimento su stagionalità e dosi di verdura e frutta
- Metodi di cottura
- Dosi e sostituzioni degli alimenti
- Consigli comportamentali
- Tabelle riassuntive dei pasti e liste della spesa settimanali
- Menù completo (colazione, pranzo e cena) di 3 settimane, con dosi e ricette, adatto a tutte le stagioni + alternative vegetariane e vegane ad ogni pasto
- Lista di spuntini tra cui poter scegliere
