Descrizione
Versione autunno inverno, nuove ricette! (formato digitale PDF)
5 settimane di menù per ridurre il gonfiore e il dolore addominale, migliorare la
digestione e ripristinare l’equilibrio del tuo intestino!
La salute dell’intestino condiziona fortemente la salute di tutto l’organismo,
sia in termini di prevenzione di molte malattie, sia in termini di benessere o malessere quotidiano.
Con questo menù potrai ridurre i sintomi dell’intestino irritabile come gonfiore, dolore addominale, meteorismo, cattiva digestione, reflusso, stipsi o diarrea; potrai inoltre rinforzare la tua flora batterica intestinale e ottimizzare la digestione.
Questa guida sarà un percorso completo verso la conoscenza del tuo intestino: attraverso una prima fase di eliminazione di alcuni alimenti (legumi, lattosio, alcune verdure, glutine) e una seconda fase di reintroduzione graduale e ponderata, sarai in grado di capire quali alimenti ti causano fastidio e quali invece tolleri bene, e otterrai gli strumenti per condurre in autonomia un’alimentazione varia e benefica.
All’interno del piano troverai:
- Introduzione sull’intestino e le cause dei suoi disturbi
- Strategie pratiche per migliorare la salute intestinale
- Metodi di cottura
- Dosi e sostituzioni degli alimenti
- Indicazioni specifiche per allergia al nichel, all’istamina e per diverticolosi
- Tabelle riassuntive dei pasti e liste della spesa settimanali
- Menù completo (colazione, pranzo e cena) di 5 settimane, anche nella versione vegetariana, con dosi e ricette
- Lista di spuntini
Fa per te se:
- Soffri di intestino irritabile e/o disbiosi
- Hai gonfiore addominale costante e difficoltà digestiva
- Hai dolori o crampi addominali
- Ti senti spesso stanco e privo di energie
- Soffri di celiachia o sensibilità al glutine, intolleranza al lattosio, allergia al nichel o all’istamina
- Vuoi ritrovare un pieno benessere fisico e mentale attraverso un’alimentazione sana e gustosa!
